I migliori rimedi casalinghi per l'artrite
Artrite è il termine per un gruppo di condizioni che causano infiammazione e dolore alle articolazioni. Anche se i trattamenti medici possono aiutare, alcuni rimedi casalinghi e cambiamenti nello stile di vita possono anche ridurre i sintomi.
Negli Stati Uniti, l'artrite colpisce più di 50 milioni di adulti e 300.000 bambini.
Ci sono più di 100 diversi tipi di artrite e malattie correlate. Il tipo più comune è l'osteoartrite, che è una malattia degenerativa che logora l'ammortizzazione tra le articolazioni, causando dolore, gonfiore e rigidità.
Un altro tipo comune di artrite è l'artrite reumatoide (RA). L'artrite reumatoide si verifica quando il sistema immunitario attacca erroneamente le articolazioni e altre parti del corpo, causando un'infiammazione incontrollata.
L'artrite di qualsiasi tipo può causare dolore e provocare danni duraturi alle articolazioni. In questo articolo, illustriamo alcuni dei rimedi casalinghi più efficaci per rallentare la progressione della malattia e trattare i sintomi dell'artrite.
- Esercizi acquatici
Gli esercizi acquatici possono essere utili per le persone affette da artrite. L'acqua fornisce resistenza, che aiuta ad aumentare l'intensità dell'esercizio.
Allo stesso tempo, la galleggiabilità che l'acqua fornisce aiuta a sostenere il peso corporeo, alleviando la pressione sulle articolazioni.
Una revisione scientifica del 2015 ha scoperto che gli adulti più anziani affetti da osteoartrite che hanno partecipato a un programma di esercizi acquatici hanno sperimentato i seguenti benefici:
riduzione del grasso corporeo
migliore coordinamento
migliore gamma di movimento
miglioramento dell'umore e della qualità della vita
I partecipanti hanno anche sperimentato una riduzione del dolore da artrite, anche se questo è stato spesso a breve termine.
Per un continuo sollievo dal dolore, i ricercatori sostengono le attuali raccomandazioni di eseguire 40-60 minuti di esercizio acquatico tre volte a settimana.
- Tai chi
Il tai chi è un esercizio a basso impatto che incorpora movimenti lenti e delicati per aumentare la flessibilità, la forza muscolare e l'equilibrio.
Nel 2013, i ricercatori hanno condotto una revisione di sette studi che hanno studiato l'efficacia del tai chi per migliorare i sintomi dell'artrite.
Gli autori hanno concluso che un corso di 12 settimane di tai chi è stato utile per ridurre il dolore e la rigidità e aumentare la funzione fisica nei partecipanti con osteoartrite.
- Yoga
Lo Iyengar yoga è un tipo di yoga che si concentra sul corretto allineamento anatomico e utilizza oggetti di scena per sostenere il corpo e alleviare la tensione e l'infiammazione.
Uno studio del 2013 ha studiato l'efficacia di un programma di yoga di Iyengar di 6 settimane per giovani donne con RA.
I ricercatori hanno diviso i 26 partecipanti in due gruppi: 11 hanno partecipato a due lezioni di yoga di 1,5 ore e mezza per 6 settimane, mentre i rimanenti 15 non hanno preso parte ad alcuna lezione di yoga.
Rispetto al gruppo di controllo, i partecipanti che hanno fatto yoga hanno riportato significativi miglioramenti nella salute, nell'umore, nella qualità della vita e nella capacità di affrontare il dolore cronico.
Negli Stati Uniti, l'artrite colpisce più di 50 milioni di adulti e 300.000 bambini.
Ci sono più di 100 diversi tipi di artrite e malattie correlate. Il tipo più comune è l'osteoartrite, che è una malattia degenerativa che logora l'ammortizzazione tra le articolazioni, causando dolore, gonfiore e rigidità.
Un altro tipo comune di artrite è l'artrite reumatoide (RA). L'artrite reumatoide si verifica quando il sistema immunitario attacca erroneamente le articolazioni e altre parti del corpo, causando un'infiammazione incontrollata.
L'artrite di qualsiasi tipo può causare dolore e provocare danni duraturi alle articolazioni. In questo articolo, illustriamo alcuni dei rimedi casalinghi più efficaci per rallentare la progressione della malattia e trattare i sintomi dell'artrite.
- Esercizi acquatici
Gli esercizi acquatici possono essere utili per le persone affette da artrite. L'acqua fornisce resistenza, che aiuta ad aumentare l'intensità dell'esercizio.
Allo stesso tempo, la galleggiabilità che l'acqua fornisce aiuta a sostenere il peso corporeo, alleviando la pressione sulle articolazioni.
Una revisione scientifica del 2015 ha scoperto che gli adulti più anziani affetti da osteoartrite che hanno partecipato a un programma di esercizi acquatici hanno sperimentato i seguenti benefici:
riduzione del grasso corporeo
migliore coordinamento
migliore gamma di movimento
miglioramento dell'umore e della qualità della vita
I partecipanti hanno anche sperimentato una riduzione del dolore da artrite, anche se questo è stato spesso a breve termine.
Per un continuo sollievo dal dolore, i ricercatori sostengono le attuali raccomandazioni di eseguire 40-60 minuti di esercizio acquatico tre volte a settimana.
- Tai chi
Il tai chi è un esercizio a basso impatto che incorpora movimenti lenti e delicati per aumentare la flessibilità, la forza muscolare e l'equilibrio.
Nel 2013, i ricercatori hanno condotto una revisione di sette studi che hanno studiato l'efficacia del tai chi per migliorare i sintomi dell'artrite.
Gli autori hanno concluso che un corso di 12 settimane di tai chi è stato utile per ridurre il dolore e la rigidità e aumentare la funzione fisica nei partecipanti con osteoartrite.
- Yoga
Lo Iyengar yoga è un tipo di yoga che si concentra sul corretto allineamento anatomico e utilizza oggetti di scena per sostenere il corpo e alleviare la tensione e l'infiammazione.
Uno studio del 2013 ha studiato l'efficacia di un programma di yoga di Iyengar di 6 settimane per giovani donne con RA.
I ricercatori hanno diviso i 26 partecipanti in due gruppi: 11 hanno partecipato a due lezioni di yoga di 1,5 ore e mezza per 6 settimane, mentre i rimanenti 15 non hanno preso parte ad alcuna lezione di yoga.
Rispetto al gruppo di controllo, i partecipanti che hanno fatto yoga hanno riportato significativi miglioramenti nella salute, nell'umore, nella qualità della vita e nella capacità di affrontare il dolore cronico.